Pilléreink: a mozgásminta
„A mozgás minősége, a sérülésmentes felkészülés alapja.” Állj fel a székből, emeld fel a poharat az asztalról, csinálj egy gyorsúszás kartempót, nyomd le a pedált…
Regenerációs tanácsok az ironman utáni hetekre
10 regenerációs tipp Ironman triatlon: 3,8 km úszás, 180 km kerékpár, 42 km futás egymás után, folyamatosan. Leírni is hosszú, megcsinálni hosszabb, felkészülni a leghosszabb……